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【十三天减肥食谱】_a

2020-01-16 19:22:47来源:励志吧0次阅读

所有的女性朋友总是觉得自己好像胖一点,每天都把减肥挂在嘴边,有些女性还煞有其事的去找了一些减肥食谱,每天都按照减肥食谱进餐。最近火起来一种十三天减肥食谱,也就是人们常说的哥本哈根十三天减肥食谱,想试一下的可以阅读下面内容,看看是否适合自己使用。一、哥本哈根1 天减肥食谱早:一杯黑咖啡,一块方糖中:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜晚:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食早: 一杯黑咖啡,一块方糖中:低脂火腿,一盒天然酸奶200g晚:e1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)早:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包中:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉晚:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果早:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片中:200ml橙汁,200g天然酸奶晚:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪早:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁中:200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油晚:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块早:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包中:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜晚:半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁早:一杯茶不加糖中: 不吃,喝很多水晚:200g羊肉。一个苹果早:一杯黑咖啡,一块方糖中:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜晚:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)早:一杯黑咖啡,一块方糖中:低脂火腿,一盒天然酸奶200g晚:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)早:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片中:2个煮鸡蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加柠檬汁晚:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果早:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片中:200ml橙汁,200g天然酸奶晚;1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪早:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁中:200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油晚:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块早:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包中:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)晚:250克鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬二、哥本哈根减肥法注意事项餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替,请遵循以下建议:1.一定要大量喝水!!!2.沙拉、生菜、菠菜——不限量!! .块根芹是一种白色圆形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。4.油—— 葵花油。其他油也可以,因为你不会大量食用油,所以任何油都可以使用。5.茶——最好是药草茶6.咖啡——如果你不适应咖啡因,可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡!7肉的烹饪方式任选,煮,烤,蒸的都行。8.火腿:不限于猪肉的,可以是鸡肉火腿9.可以食用盐,胡椒粉及其他调味料。

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