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12招搞定妈妈奶水不足_a

2020-01-16 14:23:04来源:励志吧0次阅读

许多新妈妈生下宝宝后,会发现奶水不足,不能满足宝宝的喂养。母乳是给宝宝的第一份珍贵的礼物。那如何才能让奶水如泉涌呢?那就来看看以下的方法吧。

1、自信是成功的基石

妈妈对自己能够胜任喂养的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性 的形状、大小如何,都能制造出足够的奶水,从而带给宝宝丰富的营养。

2、注意 食 效

新手妈咪应当保持每日喝的良好习惯,多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得 好 不是所谓的大补,传统的猪蹄、鸡汤、鲫汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管,不利母乳分泌,还会让妈咪发胖,所以主要是吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是新手妈咪希望达到的 食 效。

、两边的 都要喂

如果一次只喂一边, 受的刺激减少,自然泌乳也少。每次喂奶两边的 都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小,吃一只 的奶就够了,这时不妨先用把前部分比较稀薄的奶水吸掉,让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

4、多多吮吸

妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多,奶水分泌得就越多。

5、吸空

妈妈要多与宝宝的肌肤接触,孩子对 的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次后要让宝宝充分吸空 ,这有利于乳汁的再产生。

6、保持好心情

母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以,妈妈在任何情况下都要不急不躁,以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

7、补充水分

哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴,这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分,或是多喝豆浆、粉茶(此方为国际母乳会推荐)、、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

8、充分休息

夜里因为要起身喂奶好几次,晚上睡不好觉。当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息,白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝,自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。

9、按摩刺激

按摩 能刺激 分泌乳汁,妈妈用干净的毛巾蘸些温开水,由 中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,各15分钟,同时还可配合下列按摩方式:

环形按摩:双手置于 的上、下方,以环形方向按摩整个 ;

螺旋形按摩:一手托住 ,另一手食指和中指以螺旋形向 方向按摩;

指压式按摩:双手张开置于 两侧,由 向 挤压。

10、避免 受伤

如果妈妈的 受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时,就会影响乳汁分泌。为避免 受伤,建议妈妈们采用正确的喂奶姿势,控制好单侧的吮吸时间,否则很容易反复受伤。

11、原味蔬菜汤

原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,味道清香,可以当茶喝,在当天(次日)即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。

原料:黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹,每次选择4种以上即可。

制作:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,煮烂后取汤水饮用。

12、花生莲藕汤

原料:莲藕250g,花生100g,红枣 10个。

制作:

(1)将莲藕节洗净,切成小块;花生、红枣(去 核)洗净。

(2)把全部用料一起放入砂锅内,加清水适 量,武火煮沸后,文火煮 小时。

( )加入适量调料即可。

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